規則正しい生活

年末年始は、食べすぎ!運動不足!で少し太ってしまいましたが、1/4から仕事が始まり、規則正しい生活に戻っております。新年に入って始めたことも含め、以下に、平日の生活を簡単に示します。

5:00 起床~ 洗濯、食事等、水曜日は、ごみ捨て

8:00~12:00 仕事

12:00~13:00 昼食、ウォーキング

13:00~17:00 仕事

17:30~18:00 ウォーキング、腹筋等

18:00~22:00 夕食、風呂、くつろぎの時間

22:00 就寝

基本、早寝早起き、仕事は、基本、残業無し、ウォーキングは、8,000歩/日ぐらいを継続するといった感じです。

大きな目標は、体重を80kg未満にすることです。現在、年末年始で少し太ってしまい約85kgです。また、お腹が出てしまっているのですが、メタボの基準値になっているお腹周り85cmを切りたいと思っております。ちなみに、現在、約91cmです。

 

 

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コメント

  1. おはぎ より:

    こんばんは。私も仙台に帰省して太ってしまいました。しかも薬も沢山服用しているので、私はもっと頑張って規則正しい生活を送らなければならないのにボロボロです。今は歯も寝られないほど痛み歯医者さんに連日お世話になり、厳しい節目の年になりそうです。頑張っているブログを見て、モチベーションがあがりました。ありがとうございました。

    • akira より:

      こんにちは!
      そうなんですよね!田舎に帰ると太ってしまうのですよね!
      薬は、減らせるように、できるだけ規則正しい生活をしてください。
      虫歯も、早く治療しましょう!
      お礼をいただけるようなブログの内容では無いのですが…..。

  2. kaion より:

    こんにちわ。

    やっぱり外に働きに出ている人は規則正しい生活が欠かせないですね。
    ウォーキングもきっちりやっていますね。
    う~ん、見習わななければ…

    • akira より:

      こんにちは!
      何とか、生活のリズムを掴みつつあります。
      ウォーキングも何とか続けていきたいと思っております。

  3. nature より:

    こんにちは。
    規則正しい生活のリズムは、とても重要ですね。
    私はAkiraさんほどは、規則正しくないですが、
    それでもある程度はリズムに気をつけています。

    12月にはランニングを始めたのですが、冬山で
    足を痛めてしまい、今は静養中です。
    私も年末の山で体重が減ったのに、正月にリバウンドで
    増えてしまい、今またようやく減らしたところです。

    私も今年も仕事を続けるのが一つの目標です。

    • akira より:

      こんにちは!
      いえいえ、natureさんも規則正しい生活をしていそうです。
      やっぱり、正月は、皆、体重が増えるのですね!
      お互い、仕事が続けられるように、
      マイペースでがんばりましょう。

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